GAWEANKITO Kualitas kesehatan seseorang sangat ditentukan oleh gaya hidup orang yang bersangkutan. Entah disadari atau tidak, gaya hidup yang tidak sehat akan menjadi salah satu faktor bermunculannya berbagai macam penyakit di kemudian hari, di samping faktor lain, misalnya kondisi lingkungan yang sudah tercemar.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menunjang gaya hidup sehat:
Banyak minum air putih.
Sebagian besar dari tubuh kita terdiri dari air. Kekurangan air akan menyebabkan kita mengalami dehidrasi. Kebiasaan minum air putih 7-9 gelas per hari akan membantu menjaga fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air dingin di siang hari. Boleh juga ditambahkan sedikit perasan jeruk nipis yang akan membantu proses detoksifikasi atau pengeluaran toksin dari dalam tubuh.
Konsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Pilihlah makanan dengan gizi seimbang. Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat sangat dianjurkan. Hindari makanan cepat saji, makanan olahan serta kurangi garam dan gula.
Jaga keseimbangan antara bekerja, berolahraga dan beristirahat.
Istirahat secara teratur 7-8 jam pada malam sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Di samping itu juga jangan lupa berolah raga secara teratur, setidaknya 2-3 kali seminggu.
Komentar
Posting Komentar