Langsung ke konten utama

SUDAH TERATURKAH NAFAS ANDA

DEDIJEGALE — Napas yang teratur dan terkendali dapat memberi manfaat positif bagi kesehatan. Mengatur napas tidak hanya penting saat Anda berolahraga, melainkan juga ketika menjalani aktivitas sehari-hari. Terlalu sering mengambil napas tidak membuat tubuh jadi mendapat oksigen lebih banyak. Sebaliknya, tubuh jadi kekurangan oksigen, demikian menurut Dr Igor B Borisov, dokter ahli penyakit dalam dari Denver, Colorado, Amerika Serikat. Sementara jika Anda dapat mengatur pola pernapasan, tubuh juga menjadi lebih sehat dan risiko kambuhnya asma dapat dihindari.

Pertanyaannya sekarang, bagaimana caranya mengendalikan pernapasan? Jelas, yang pertama Anda butuh latihan. Untuk itu, modal Anda hanya satu, yaitu stopwatch. Selanjutnya, coba lakukan hal berikut.

1. Duduklah di kursi, tegakkan tubuh Anda, kepala dan wajah tetap rileks, begitu juga dengan bibir Anda.
2. Ambil napas pendek tanpa suara, lalu embuskan tanpa mengeluarkan suara.
3. Dongakkan kepala ke arah belakang, lalu pencet hidung dan tahan napas setelah mengembuskan napas. Hidupkan timer Anda.
4. Tahan napas Anda hingga akhirnya tiba dorongan kuat untuk mengambil napas lagi.
5. Matikan timer Anda. Buka hidung Anda dan ambil napas dengan ringan, tanpa banyak usaha dan mengeluarkan suara.

Nah, sekarang lihat stopwatch, berapa detik Anda dapat menahan napas Anda? Jika hasilnya adalah 60 detik ke atas, ini berarti Anda telah mampu mengendalikan napas dengan baik. Sementara jika angkanya 30-60 detik, sebenarnya Anda bernapas bagaikan untuk dua orang. Namun, angka ini masih masuk dalam tataran normal. Hanya jika angka yang Anda capai kurang dari 25 detik, ini adalah indikasi kurang baik bagi kesehatan Anda. Segera periksakan kondisi Anda ke dokter.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

BEDA BENTUK PERUT,BEDA CARA MERAMPINGKANNYA

DEDIJEGALE - Resah karena segala upaya yang Anda lakukan untuk merampingkan perut tak kunjung menunjukkan hasil? Terang saja, karena tak semua latihan atau pola makan yang disarankan bisa berhasil untuk semua orang. Menurut James Duigan, personal trainer para selebriti seperti Elle Macpherson dan Rosie Huntingdon-Whiteley, pada dasarnya ada lima tipe perut buncit. Masing-masing membutuhkan pendekatan berbeda untuk mendapatkan bentuk yang ramping dan kencang. Kalau Anda sudah mengetahui yang mana tipe perut Anda, Anda bisa mengikuti program yang dibuat oleh James. Berikut contohnya, seperti ditulis dalam buku karyanya, Clean & Lean Flat Tummy Fast! . Perut "ban serep" Pemilik perut seperti ini cenderung hidup santai, menggemari makanan manis, atau bekerja di tempat yang mengharuskan duduk seharian. Meskipun begitu, tipe perut ini paling mudah diatasi. Sebab, menurut...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

10 PEMICU MOBIL TERBAKAR

DEDIJEGALE - Pemilik mobil tentu tak ingin kendaraannya hangus dilalap api. Musibahnya, tak hanya menimpa mobil berusia tua, tapi mewah pun seperti Jaguar yang terjadi di Pondok Indah, Jakarta Selatan, akhir Januari lalu. Lantas, apa penyebab timbulnya percikan api dan di mana saja asalnya? Tiga nara sumber, yakni Usman Adie (Service Operation Manager Tunas Toyota), Angian (mekanik bengkel AMS) dan Andrie Widjaya (instalatur audio Bassindo, Jakarta Utara) telah disambangi untuk mengetahui inti masalahnya. Inilah sumber-sumber api yang patut diwaspadai dan dicermati. 1. Knalpot bocor. Uap panasnya tertransfer ke selang saluran bahan bakar yang lama kelamaan jebol dan meneteskan bensin. 2. Material. Kain, kertas atau bahan kardus di exhaust manifold atau knalpot terbakar dan menyambar ke bagian lain yang mudah terbakar karena panas. 3. Kebocoran. Biasanya pada selang bensin lantaran klem pengikat kurang bagus, mengakibatkan bensin bocor di ruang mesin dan bisa tersulut saat...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

RAHASIA DI BALIK BOKONG SYAHRINI

DEDIJEGALE Penyanyi Syahrini terkenal dengan lekuk tubuhnya yang seksi dan menggoda. Pantas saja bila aktris bertubuh mungil ini kerap menjadi pusat perhatian kaum adam. Ternyata, berkuda lah yang membuat bokongnya tampak lebih seksi. "Menunggang kuda adalah hobi yang tidak pernah bisa aku tinggalkan. Menurutku, menunggang kuda adalah kegiatan yang bisa menyemangati hari-hariku. Aku sudah lama hobi menunggang kuda. Ya, karena rajin menunggang kuda itu, makanya bentuk tubuh terutama bokong jadi tampak seksi," paparnya saat ditemui di JITEC Mangga Dua Square, Jakarta, belum lama ini. Demi menunjang hobinya itu, teman akrab bintang muda Nabila Syakieb ini mengaku memiliki tiga ekor kuda jantan. "Bagaimana pun sibuknya aku, aku tetap punya waktu untuk berkuda. Namun sekarang aku kan lagi promo album, jadi kalau ada waktu luang aku baru menyalurkan hobiku,"lanjutnya. Tak hanya berkuda, bintang kelahiran Bogor, 1 Agustus 1982 ini juga memiliki rah...
Posting Komentar
Baca selengkapnya